Siéntate en silencio al menos 10 minutos cada día.

Practica el silencio como rutina. El silencio nos permite pasar más tiempo con nosotros mismos. Encontramos más espacio para nuestros pensamientos creativos. El silencio nos ayuda a conectarnos con nuestras emociones. Tiene un impacto positivo en nuestro cerebro.

Recuerda buscar momentos durante el día para dedicarle unos minutos al silencio. Descubrirás que mejora tu ánimo. Estarás ayudando a mantener más sanos al corazón y cerebro. Aumentarán tus anticuerpos porque se estimulan regiones del cerebro involucradas con el sistema inmunológico. Alivia la ansiedad, ayuda a la memoria y concentración.