Estrategias para mantener Hábitos Saludables que nos ayuden a Vivir Más Tiempo!!

Todos sabemos que el ejercicio físico, la dieta y la reducción del estrés son las claves para prevenir la depresión que puede ser un iniciador de enfermedades graves y crónicas.

Sensación de desánimo, decaimiento, desaliento, melancolía son los primeros síntomas. Sin embargo sabemos lo difícil que nos resultan los cambios. La vida diaria tira de nosotros y nos arrastra hasta el lugar donde nos sentimos más cómodos, en nuestra querida zona de confort. Entonces nos aislamos creyendo nuestras propias trampas mentales.

Algunos de estos sencillos pasos te ayudarán a mantener hábitos saludables.

• Descubre tu propósito y Actúa!!

Ya sea una dieta, empezar a hacer ejercicios, etc; el primer paso consiste en tomar conciencia de porqué es importante para nosotros. Por ejemplo: hacer ejercicios para lograr un físico perfecto no es tan motivador como hacerlo para VIVIR MÁS TIEMPO! Encontremos un motivo para emprender el cambio y juguemos con él. Tratemoslo como un experimento y veamos qué descubrimos.

• Planifica

Para aumentar la MOTIVACIÓN es importante Creer y tener Esperanza que realmente podemos lograrlo. para tener Esperanza necesitamos un Plan Realista que usaremos como una especie de Mapa. Al elegir nuestro programa necesitamos asegurarnos que sea claro y realista. Nos preguntaremos: ¿Qué creo que puedo hacer? y luego nos fijamos un objetivo menor. Nos aseguramos que la tarea se corresponda con nuestras habilidades. Si en algún momento nos sentimos bajos de energía, seamos amables con nosotros y hagamos un poco menos.

• La Clave del Dominio

Cuando nos proponemos adoptar un estilo de vida más saludable, necesitamos tener una disposición mental de Crecimiento. No se trata de alcanzar un objetivo final concreto, se trata de un Proceso de Aprendizaje que nos conduce a una vida Más Saludable!!

• Buena compañía

Muchos de nosotros llevamos marcado a fuego “puedo hacerlo solo”. Lo cierto es que las probabilidades de adquirir un hábito nuevo aumentan si lo hacemos en compañía de otros que intentan conseguir lo mismo. Encontrar un grupo de personas con el que puedas conectar es muy importante. Así podrás compartir dificultades, aprender de otros y sentir que formamos parte de una comunidad. Es importante tener personas a nuestro alrededor.

• Perdonar y Reanudar

Las personas sabias entienden que en todo camino al cambio hay obstáculos. Cuando me doy cuenta que me he salido del mapa que he confeccionado, debo felicitarme por estar Presente. Entonces me perdono por haberme desviado y retomo el camino.